Si vjen plani në aplikacion
Trajneri i palestrës e shkruan planin në të njëjtin aplikacion që përdor ti. Hap stërvitjen e ditës dhe sheh ushtrimet sipas radhës, me seritë, përsëritjet, pushimin dhe peshën.
Çdo ushtrim ka një video dhe shënimet e trajnerit për teknikën. Kur trajneri e ndryshon planin, versionin e ri e sheh menjëherë.
Çfarë mund të përmbajë plani
Trajneri e shkruan çdo ushtrim ashtu siç duhet bërë, dhe aplikacioni e tregon njësoj:
- seri dhe përsëritje, ose një interval si 8 deri në 10 përsëritje
- peshën në kilogramë ose në përqindje të maksimumit tënd
- sa përsëritje duhet të të mbeten rezervë në fund të serisë
- ushtrime me kohë dhe qarqe, edhe AMRAP me një kufi kohe
- teste maksimumi me 1, 3 ose 5 përsëritje
Shëno seritë dhe peshat ndërsa stërvitesh
Pas çdo serie shkruan peshën dhe përsëritjet. Trajneri sheh çfarë ke bërë dhe i përshtat javët në vijim.
Në sallë trajneri mund t'i shënojë edhe vetë seritë për ty ndërsa stërvitesh. Numrat shkojnë në historinë tënde njësoj.
Maksimumet e tua
Trajneri mund ta shkruajë peshën në përqindje të maksimumit tënd, dhe aplikacioni t'i llogarit kilogramët. Maksimumet vijnë nga një test në sallë ose nga një vlerësim i stërvitjeve të tua, dhe i konfirmon trajneri.
Nëse ngre më shumë se më parë, mund të propozosh një maksimum të ri. Trajneri vendos nëse do ta përdorë, dhe deri atëherë vlen numri i mëparshëm.
Progresi që shihet
Rekordet personale, matjet e trupit dhe para e tani ruhen në aplikacion. Falas sheh gjashtë muajt e fundit, dhe me Plus gjithë historinë. Të gjitha ndryshimet janë te faqja e planeve.
Historia jote nuk fshihet kurrë. Ajo mbetet edhe nëse ndërron palestër ose trajner.
Chat-i me trajnerin
Nëse ke një pyetje për një ushtrim, i shkruan trajnerit në aplikacion. Pas stërvitjes mund t'i tregosh edhe si u ndjeve, dhe këtë e sheh vetëm trajneri.
Në Yeki planet ushqimore i shkruan gjithmonë një nutricionist. Nëse të ndjek një nutricionist, plani i tij vjen në ditarin ushqimor, në të njëjtin aplikacion.
Stërvitesh vetë? Trajnimi online
Nëse palestra jote nuk përdor Yeki, ose stërvitesh në shtëpi apo jashtë, në Yeki vjen së shpejti trajnimi online. Një trajner i kualifikuar, gjithmonë i njëjti person, të ndërton planin, shikon videot që i dërgon dhe të përgjigjet në chat.
Trajnimi online kushton 59,00 € në muaj dhe rinovohet çdo muaj. E anulon në aplikacion kur të duash.