Så kommer programmet i appen
Din coach på gymmet skriver programmet i samma app som du använder. Du öppnar dagens träning och ser övningarna i ordning, med set, repetitioner, vila och vikt.
Varje övning har en video och coachens anteckningar om tekniken. När coachen ändrar programmet ser du den nya versionen direkt.
Vad programmet kan innehålla
Coachen skriver varje övning så som den ska göras, och appen visar den på samma sätt:
- set och repetitioner, eller ett intervall som 8 till 10 repetitioner
- vikt i kilo eller i procent av din maxvikt
- hur många repetitioner du ska ha kvar i reserv efter setet
- övningar på tid och cirklar, även AMRAP med en tidsgräns
- maxtest på 1, 3 eller 5 repetitioner
Logga set och vikter medan du tränar
Efter varje set skriver du in vikt och repetitioner. Coachen ser vad du har gjort och anpassar de kommande veckorna efter det.
På gymmet kan coachen också logga seten åt dig medan du tränar. Siffrorna hamnar i din historik på samma sätt.
Dina maxvikter
Coachen kan skriva vikten i procent av din maxvikt, och appen räknar ut kilona åt dig. Maxvikterna kommer från ett test på gymmet eller från en uppskattning utifrån din träning, och coachen bekräftar dem.
Om du lyfter mer än tidigare kan du föreslå en ny maxvikt. Coachen bestämmer om den ska användas, och tills dess gäller den gamla siffran.
Framsteg som syns
Personbästan, kroppsmått och före och nu sparas i appen. Gratis ser du de senaste sex månaderna, och med Plus hela historiken. Alla skillnader står på sidan om våra planer.
Din historik raderas aldrig. Den finns kvar även om du byter gym eller coach.
Chatt med din coach
Har du en fråga om en övning skriver du till coachen i appen. Efter passet kan du också berätta hur det kändes, och det ser bara coachen.
Kostscheman på Yeki skrivs alltid av en nutritionist. Om en nutritionist följer dig kommer schemat i matdagboken i samma app.
Tränar du på egen hand? Online coaching
Om ditt gym inte använder Yeki, eller om du tränar hemma eller utomhus, kommer snart online coaching i Yeki. En kvalificerad coach, alltid samma person, bygger ditt program, tittar på videorna du skickar och svarar i chatten.
Online coaching kostar 59,00 € i månaden och förnyas varje månad. Du säger upp det i appen när du vill.