Kako plan stiže u aplikaciju
Trener iz tvoje teretane piše plan u istoj aplikaciji koju koristiš ti. Otvoriš današnji trening i vidiš vežbe po redu, sa serijama, ponavljanjima, odmorom i kilažom.
Svaka vežba ima video i napomene trenera o tehnici. Kad trener promeni plan, novu verziju vidiš odmah.
Šta plan može da sadrži
Trener piše svaku vežbu onako kako treba da se uradi, a aplikacija je tako i prikazuje:
- serije i ponavljanja, ili raspon, na primer od 8 do 10 ponavljanja
- kilažu u kilogramima ili u procentima tvog maksimuma
- koliko ponavljanja treba da ti ostane u rezervi na kraju serije
- vežbe na vreme i kružne treninge, i AMRAP sa vremenskim ograničenjem
- test maksimuma sa 1, 3 ili 5 ponavljanja
Upisuj serije i kilažu dok treniraš
Posle svake serije upišeš kilažu i ponavljanja. Trener vidi šta si uradio i prilagođava sledeće nedelje.
U sali trener može i sam da upisuje serije za tebe dok treniraš. Brojevi idu u tvoju istoriju na isti način.
Tvoji maksimumi
Trener može da napiše kilažu u procentima tvog maksimuma, a aplikacija ti izračuna kilograme. Maksimumi dolaze iz testa u sali ili iz procene na osnovu tvojih treninga, a potvrđuje ih trener.
Ako podigneš više nego ranije, možeš da predložiš novi maksimum. Trener odlučuje da li će ga koristiti, a do tada važi prethodni broj.
Napredak koji se vidi
Lični rekordi, mere tela i poređenje pre i sada čuvaju se u aplikaciji. Besplatno vidiš poslednjih šest meseci, a sa Plusom celu istoriju. Sve razlike su na stranici o paketima.
Tvoja istorija se nikad ne briše. Ostaje i ako promeniš teretanu ili trenera.
Čet sa trenerom
Ako imaš pitanje o vežbi, pišeš treneru u aplikaciji. Posle treninga možeš da mu napišeš i kako si se osećao, a to vidi samo trener.
Planove ishrane na Yekiju uvek piše nutricionista. Ako te prati nutricionista, njegov plan stiže u dnevnik ishrane, u istoj aplikaciji.
Treniraš sam? Online trener
Ako tvoja teretana ne koristi Yeki, ili treniraš kod kuće ili napolju, na Yekiju uskoro stiže online personalni trener. Kvalifikovani trener, uvek ista osoba, sastavlja tvoj plan, gleda snimke koje mu šalješ i odgovara ti u četu.
Online trener košta 59,00 € mesečno i obnavlja se svakog meseca. Otkazuješ ga u aplikaciji kad god želiš.