Vad gör den gratis matdagboken?
Du loggar vad du äter genom att välja livsmedel ur appens katalog, och dagboken summerar kalorierna för varje måltid och för hela dagen. Den är gratis för alla, utan provperiod som tar slut och utan en vecka med funktioner före en betalvägg.
Dina måltider ligger i tidslinjen på startsidan, bredvid ditt nästa pass och din träning. Mat och träning slutar leva i två olika appar, och du ser din dag på ett ställe.
Vad ändras när en nutritionist följer dig?
Kostschemat kommer i appen, komplett och gratis, med makron och streckkodsläsare. Nutritionisten kan vara den på ditt gym eller någon du väljer i appen, och schemat bär hens namn.
Dagboken visar sedan det planerade och det du åt, sida vid sida. Du behöver inte komma ihåg schemat eller skriva av det från en fil: du loggar, och skillnaden finns där för er båda att läsa vid nästa uppföljning.
På Yeki kommer ett kostschema alltid från en nutritionist, aldrig från en tränare och aldrig från appen. Vill du ha en coach och en nutritionist tillsammans är det vad online coaching med nutritionist är till för: det kommer snart, för 109,00 € i månaden.
Vad lägger Plus till i matdagboken?
Plus låser upp den detaljerade delen av kostloggningen för den som vill ha den. Det ingår också i Yeki Pass och i appen som ditt gym publicerar under eget namn.
- Makron: protein, kolhydrater och fett för varje måltid och varje dag
- En streckkodsläsare för allt som har en förpackning
- Ditt eget schema, om du loggar utan nutritionist
- Måltidsmallar för frukostar och luncher som du äter om och om igen
- Matfoton: du tar en bild och bekräftar det appen föreslår
Hur fungerar matfoton?
Du fotograferar tallriken. Fotot känner igen livsmedlen: appen föreslår dem ur sin katalog, vart och ett med en uppskattning av grammen. Du rättar eller bekräftar med två tryck, och först då hamnar måltiden i dagboken.
Grammen är en uppskattning, och appen visar dem som en. Du kan ta upp till 10 matfoton om dagen, vilket räcker till varje måltid och mellanmål utan att lunchen blir en fotografering. Vill du veta vad siffrorna betyder förklarar vår guide om hur du räknar makron det med enkla ord.
Vad händer med mina foton och mina uppgifter?
Före ditt första matfoto ber appen om ditt samtycke. Plats och andra uppgifter som döljs i ett foto tas bort, och fotona raderas efter 90 dagar, medan anteckningen i dagboken finns kvar.
Din nutritionist ser dina foton bara om du väljer att dela dem. Fotona används aldrig för reklam. Dina uppgifter tillhör dig: du kan be om en kopia när som helst, och din historik raderas aldrig.
Säger appen vad jag ska äta?
Nej. Yeki dömer aldrig en måltid och skriver aldrig en diet åt dig. En pizza med vänner är en måltid i din dagbok, inte ett rött kryss. Den som ger dig råd om mat är en nutritionist, en person med namn, inte appen.
En dagbok är bra när den hjälper dig att lägga märke till saker, och mindre bra när den gör dig orolig. Vår guide om hur du räknar kalorier utan att bli besatt har vanorna som håller det lätt, och när det är bättre att prata med en yrkesperson.