Guider

Att välja gymsystem börjar med åtta saker som du kontrollerar före priset: bokningar, betalningar till ditt eget konto, inpassering, appen dina medlemmar använder, verktygen för dina coacher, export av data, support och prismodell. Här är vad du ska titta efter i varje del, frågorna att ställa innan du skriver på och hur du gör en provperiod som säger något.

7 min läsning

Du kan räkna kalorier utan att bli besatt: för en enkel matdagbok, logga snabbt, nöj dig med uppskattningar och sluta när det inte längre hjälper. Här får du veta varför en matdagbok fungerar, hur du loggar en måltid på några sekunder, när precision spelar roll och när den inte gör det, hur du hindrar räknandet från att ta över och när du hellre ska prata med en nutritionist, en legitimerad dietist eller din vårdcentral.

6 min läsning

Att räkna makron betyder att hålla koll på makronutrienterna, de tre näringsämnen som utgör det mesta av det du äter: protein, kolhydrater och fett. Här får du veta vad vart och ett är, med enkla ord, hur makron hänger ihop med kalorier, hur du loggar dem i en matdagbok utan att det blir ett andra jobb och varför dina mål ska komma från en nutritionist och inte från en kalkylator.

6 min läsning

Inpassering med QR-kod på gym ersätter kort och taggar med en kod i medlemmens telefon. En läsare vid dörren eller vändkorset läser koden, systemet kontrollerar medlemskapet och dörren öppnas eller förblir stängd. Här är hur varje del fungerar, vem som ska komma in och när, vad loggen är till för och vad du ska planera för kameror innan du installerar något.

6 min läsning

För att bli online-PT behöver du tre saker: en utbildning som klienter litar på, en tydlig bild av vem du coachar och ett sätt att ge program, återkoppling och chatt som fungerar lika bra på distans som på gymgolvet. Här går vi igenom varje steg, hur du sätter dina priser, hur du hittar dina första klienter och vilka verktyg du behöver, även ett som inte kostar dig något.

7 min läsning

Friskvårdsbidrag är pengar som du som arbetsgivare kan ge dina anställda för motion och friskvård, skattefritt om Skatteverkets villkor är uppfyllda. Den här guiden går igenom villkoren, gränsen per år, vilka aktiviteter som räknas, hur ett träningskort som företaget betalar direkt behandlas och vilka frågor du ska ta med till din redovisningskonsult, med länkar till Skatteverkets egna sidor. Den är inte skatterådgivning: reglerna kan ändras, så stäm av med din redovisningskonsult innan du bestämmer.

6 min läsning

När du ska välja online-PT, kontrollera fem saker innan du betalar: utbildningen, vem som skriver ditt program, hur tekniken rättas, hur ofta programmet ändras och hur lätt du kan sluta. Här är vad du ska titta efter, vad det kostar i stora drag och varningstecknen som borde få dig att tacka nej.

6 min läsning

När du ska välja friskvårdsleverantör, jämför sex saker före priset: hur du debiteras, hur länge du binder dig, vad företaget ser om sina anställda, hur stort utbudet är, om du kan få rabatter på gym du själv väljer och hur dina anställda kommer igång och slutar. Här är vad du ska fråga om varje punkt, och vilka svar som borde få dig att tänka efter en gång till.

6 min läsning

Friskvård för anställda låter dina medarbetare träna på ett gym, en studio eller en simhall, med företaget som betalar hela eller en del. Rätt gjort är det en förmån som används varje vecka; fel gjort är det en rad i en policy som ingen läser. Här går vi igenom hur upplägget fungerar, hur du väljer, när rabatter på några gym nära kontoret är rätt början och hur du mäter användningen utan att övervaka någon.

7 min läsning

Vad kostar ett gymsystem i praktiken? Svaret beror mindre på priset på prissidan än på hur du debiteras: per medlem, per modul eller per anläggning, plus startavgifter och kortavgifter. Här är vad varje modell betyder, vad systemet måste klara och hur du jämför erbjudanden över ett helt år.

6 min läsning

Att behålla medlemmar på gymmet avgörs långt innan någon säger upp sig. Medlemmar slutar sällan på en impuls: de kommer mer sällan, slutar boka och slutar svara. Här är hur du ser vem som glider iväg medan det finns tid, vad som ska hända under en medlems första 90 dagar, hur pass och gemenskap får folk att komma tillbaka, hur du påminner utan att störa och hur du mäter allt.

6 min läsning

Så fungerar träningskort för flera gym: ett enda medlemskap per månad låter dig träna på olika gym, studior och simhallar. Det låter enkelt, men detaljerna avgör om det passar dig: hur planerna prissätts, hur många gånger du kan gå till varje ställe, hur bokning och incheckning fungerar och vad som händer när du vill pausa. Här är hur det brukar fungera, och när ett medlemskap på ett enda gym är det bättre valet.

6 min läsning

Vad kostar en online-PT? Det beror på vad du får för pengarna: vem som skriver ditt program, om samma person följer dig varje vecka, hur ofta tekniken kontrolleras och om kost ingår. Här är vad som styr priset, hur marknaden är uppbyggd, vad du ska se upp med och vad Yekis online coaching kommer att kosta när den öppnar.

6 min läsning

Ett obemannat gym kan öka lönsamheten utan att personalkostnaderna växer i samma takt, men bara om de extra timmarna lockar folk som annars inte skulle bli medlemmar, eller behåller folk som annars skulle sluta. Här är var intäkterna kommer ifrån, vad du behöver innan den första obemannade natten och hur du testar det med dina egna siffror.

6 min läsning

Friskvård för småföretag kräver ingen HR-avdelning och ingen stor budget. Med ett team på under 20 personer kan du börja med några kollegor, betala hela eller en del av ett medlemskap, lägga till rabatter på ett par gym nära kontoret och köra en lagutmaning. Här är hur du börjar, vad det kostar i stora drag och vilka fällor du ska undvika.

6 min läsning

Ett personligt träningsprogram är skrivet för en enda person: ditt mål, din historia, din kropp och din vecka. Det ska komma från en kvalificerad coach som känner dig, och det ska ändras i takt med dig. Här är vem som ska skriva det, vad ett bra program innehåller, varför ett standardprogram slutar fungera, hur ofta ditt ska ändras och hur du väljer personen bakom det på Yeki.

6 min läsning

Friskvårdsidéer för anställda fungerar när de används en vanlig vecka, inte när de ser bra ut i en policy. Här är idéerna kring träning och rörelse som brukar fungera, från lagutmaningar och partnerrabatter till tid i kalendern för träning, hur du mäter deltagandet utan att övervaka någon och var ett medlemskap som Yeki Pass passar in.

6 min läsning