Come funziona il diario alimentare?
Apri il diario, scegli il pasto e cerchi gli alimenti nel catalogo, con la quantità. L'app somma le calorie del pasto e della giornata, senza fogli da compilare la sera.
I pasti del giorno stanno nella Home, nella stessa linea del tempo delle lezioni prenotate e degli allenamenti. Così vedi la giornata intera in un colpo d'occhio, e segnare un pasto diventa un gesto di pochi secondi.
Se è la prima volta che tieni un diario, leggi la nostra guida su come contare le calorie senza farne un'ossessione: bastano poche abitudini per partire bene.
Con il tuo nutrizionista, il piano è nel diario
Se ti segue il nutrizionista della tua palestra, o uno che hai scelto nell'app, il suo piano alimentare ti arriva completo e gratis. Con il piano hai anche le macro e lo scanner del codice a barre, senza pagare niente in più.
Nel diario vedi, pasto per pasto, cosa prevede il piano e cosa hai mangiato, uno accanto all'altro. Alla visita di controllo il nutrizionista parte da quello che hai segnato, non da quello che ricordi.
Il piano lo scrive il nutrizionista: mai il personal trainer, e mai un programma automatico.
Con Plus: macro, scanner e foto dei pasti
Se tieni il diario da solo, Plus aggiunge gli strumenti per farlo meglio e più in fretta. Plus è già incluso in Yeki Pass e nelle app con il marchio della tua palestra.
Se vuoi capire cosa sono i macronutrienti e come leggerli nel diario, abbiamo scritto una guida in parole semplici. Con Plus hai:
- le macro di ogni pasto e della giornata: carboidrati, proteine e grassi
- lo scanner del codice a barre, per i prodotti confezionati
- un tuo piano, se vuoi darti degli obiettivi
- i modelli dei pasti che ripeti spesso, da aggiungere in un passaggio
- le foto dei pasti, che diventano voci del diario dopo la tua conferma
La foto del pasto: l'app suggerisce, tu confermi
Fotografi il piatto e la foto riconosce gli alimenti: l'app ti suggerisce i cibi del catalogo, con una stima dei grammi. Correggi quello che non va o confermi in due tocchi, e solo allora il pasto entra nel diario.
I grammi sono una stima, e l'app te lo dice: se hai pesato il cibo, scrivi il peso giusto. Puoi fotografare fino a 10 pasti al giorno.
L'app non giudica e non scrive diete
Nessun pasto è promosso o bocciato, e nessun messaggio ti fa sentire in colpa per una pizza con gli amici. Il diario serve a vedere quello che mangi, non a darti un voto.
L'app non genera diete e non ti dice quante calorie mangiare. Chi ti consiglia è il nutrizionista. Se vuoi un piano scritto per te, con il personal trainer online di Yeki, in arrivo, il piano Allenamento e nutrizione costa 109,00 € al mese e include il piano di un nutrizionista.
Le foto dei tuoi pasti restano tue
Le foto dei pasti sono un dato personale, e le trattiamo così:
- prima della prima foto ti chiediamo un consenso esplicito
- dalla foto togliamo la posizione e gli altri dati nascosti
- le foto si cancellano dopo 90 giorni, mentre la voce del diario resta
- il nutrizionista vede le foto solo se scegli di condividerle
- le foto non si usano mai per gli annunci