Wat doet het gratis eetdagboek?
Je noteert wat je eet door producten te kiezen uit de catalogus van de app, en het dagboek telt de calorieën van elke maaltijd en van de hele dag op. Dat is gratis voor iedereen, zonder proefperiode die afloopt en zonder betaalmuur na een week.
Je maaltijden staan in de tijdlijn op je startscherm, naast je volgende les en je training. Eten en sporten zitten niet meer in twee verschillende apps: je ziet je dag op één plek.
Wat verandert er als een voedingsdeskundige je volgt?
Zijn voedingsschema komt volledig en gratis in de app, met macro's en de barcodescanner erbij. Dat kan de voedingsdeskundige van je sportschool zijn, of iemand die je in de app kiest, en het schema draagt zijn naam.
Je dagboek laat dan naast elkaar zien wat gepland was en wat je hebt gegeten. Je hoeft het schema niet uit je hoofd te kennen of over te nemen uit een pdf: je noteert, en bij de volgende controle zien jullie allebei het verschil.
Op Yeki komt een voedingsschema altijd van een voedingsdeskundige, nooit van een trainer en nooit van de app. Wil je een coach en een voedingsdeskundige samen, dan is er online coaching met voedingsschema: binnenkort, voor € 109,00 per maand.
Wat voegt Plus toe aan het eetdagboek?
Plus opent de uitgebreide kant van je eten bijhouden, voor wie dat wil. Plus zit ook in de Yeki Pass, en in de app die je sportschool onder haar eigen naam uitbrengt.
- Macro's: eiwitten, koolhydraten en vetten per maaltijd en per dag
- Een barcodescanner voor alles met een verpakking
- Je eigen schema, als je zonder voedingsdeskundige bijhoudt
- Sjablonen voor het ontbijt en de lunch die je steeds weer eet
- Maaltijdfoto's: je maakt een foto en bevestigt wat de app voorstelt
Hoe werken maaltijdfoto's?
Je fotografeert je bord. De foto herkent de producten: de app stelt ze voor uit zijn catalogus, elk met een schatting van de grammen. Met twee tikken pas je aan of bevestig je, en pas dan komt de maaltijd in je dagboek.
De grammen zijn een schatting, en de app toont ze ook zo. Je kunt tot 10 maaltijdfoto's per dag maken, genoeg voor elke maaltijd en elk tussendoortje. Wil je weten wat de getallen betekenen, dan legt onze gids over macro's bijhouden het in gewone woorden uit.
Wat gebeurt er met je foto's en je gegevens?
Voor je eerste maaltijdfoto vraagt de app je toestemming. Locatie en de andere gegevens die in een foto zitten, worden verwijderd. Foto's worden na 90 dagen gewist; de regel in je dagboek blijft staan.
Je voedingsdeskundige ziet je foto's alleen als je ze zelf deelt. Foto's worden nooit gebruikt voor advertenties. Je gegevens zijn van jou: je kunt altijd een kopie vragen, en je geschiedenis wordt nooit gewist.
Zegt de app wat je moet eten?
Nee. Yeki oordeelt nooit over een maaltijd en schrijft nooit een dieet voor je. Een pizza met vrienden is een maaltijd in je dagboek, geen rode streep. Wie je over eten adviseert, is een voedingsdeskundige: een persoon met een naam, niet de app.
Een dagboek helpt als het je dingen laat opmerken, en minder als het je onrustig maakt. In onze gids over calorieën tellen zonder obsessie lees je de gewoontes die het licht houden, en wanneer je beter met een professional praat.