Koje kvalifikacije treba da ima online personalni trener?
Online trening polazi od istog mesta kao trening uživo. Pitaj trenera koju diplomu ili sertifikat ima i gde ga je stekao: na primer fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, strukovne studije za trenere ili kurs za personalne trenere koji možeš da proveriš. Pitaj i koliko dugo radi sa ljudima poput tebe. Dobar trener odgovara u jednoj poruci.
Ako imaš poseban slučaj, kao što su trudnoća, stara povreda ili zdravstveno stanje, traži trenera sa dodatnom obukom u toj oblasti, a kad nešto nije jasno, prvo pitaj svog izabranog lekara ili fizioterapeuta.
Ishrana je posebna struka. Pitaj nutricionistu koju diplomu ima i gde to možeš da proveriš. Trener može da priča o zdravoj ishrani, ali plan ishrane je posao nutricioniste.
Da li će me svake nedelje voditi ista osoba?
Pitaj to direktno, jer odgovor nije uvek da. Neke usluge ti prodaju poznato ime, a onda te predaju timu mlađih trenera, ili šablonu sa tvojim imenom.
Želiš da osoba koja piše tvoj plan bude ista ona koja čita tvoje poruke i gleda tvoje snimke. Pitaj i šta se dešava ako trener ode ili ide na odmor: ko ga zamenjuje, i da li prvo pročita tvoju istoriju?
Kako treba da izgledaju ispravke tehnike?
Ispravke tehnike su ono što razlikuje trenera od plana u PDF-u. Snimiš seriju telefonom, iz ugla koji trener traži, i pošalješ je. On odgovara šta da promeniš: jedno ili dva uputstva koja možeš da primeniš na sledećem treningu, a ne spisak od dvadeset grešaka.
Pre početka pitaj kako šalješ snimke, koliko često možeš da ih šalješ i kako on odgovara. Trener koji nikad ne traži da vidi kako se krećeš samo nagađa.
Koliko često treba da se menja plan?
Dobar plan počinje pitanjima: tvoj cilj, tvoje iskustvo u treningu, povrede, dani i vreme koje imaš, oprema koju možeš da koristiš. Ako plan stigne nekoliko minuta posle plaćanja, niko nije pročitao tvoje odgovore.
Zatim se menja kako se menjaš ti. Kilaža i ponavljanja treba da rastu kako beležiš napredak, vežbe treba da se zamene kad nešto boli ili sprava nije slobodna, a ceo plan treba da se pregleda na redovnim kontrolama. Pitaj koliko često su kontrole i kako izgledaju. Više o tome u vodiču kako da dobiješ plan treninga napravljen za tebe.
Kako da uporedim trenere i cene?
Gledaj rezultate i ocene ljudi sličnih tebi, a ne samo fotografije pre i posle. Zatim razgovaraj sa trenerom pre nego što bilo šta platiš: kratka prepiska u četu pokazuje da li sluša, koliko brzo odgovara i da li bi ti prijalo da te on vodi.
Cene se mnogo razlikuju, kao što objašnjava naš vodič koliko košta online personalni trener. Na dnu su programi samo u aplikaciji, bez osobe iza njih. U sredini je online trening sa trenerom koji ima ime, plan sastavljen za tebe, ispravke na snimcima i čet. Na vrhu su kombinovani paketi koji dodaju treninge uživo, a ishrana od kvalifikovanog stručnjaka dodaje se na bilo koji od njih.
Jeftiniji trener nije lošiji, a skuplji može da vredi zbog dobrog razloga, kao što su specijalizacija ili godine iskustva. Uporedi šta je uključeno, a ne cenu na naslovnoj strani.
Na Yekiju sve ovo možeš da uradiš pre nego što potrošiš bilo šta. Profesionalce nalaziš u aplikaciji, vidiš njihove rezultate i ocene ljudi koje vode, i dopisuješ se sa njima u četu pre plaćanja. Yekijev online trener ti dodeljuje trenera, a slobodno možeš da izabereš bilo kog drugog profesionalca, bilo da košta manje od našeg paketa ili više, zbog dobrog razloga. Svi su dobrodošli.
Koji znaci upozorenja treba da me oteraju?
Svaki od ovih znakova je razlog za još pitanja. Dva ili više, i verovatno gledaš opšti plan prodat kao lični trening.
- Plan stiže odmah, pre nego što te je iko pitao bilo šta o tebi
- Nema imena, nema kvalifikacija, ili su kvalifikacije takve da ne možeš da ih proveriš
- Isti plan za sve, samo sa promenjenim imenom
- Obećanja određenog rezultata za određen broj nedelja
- Plan ishrane od trenera bez obrazovanja iz ishrane
- Dug ugovor sa naknadom za otkaz, ili bez jasnog načina da prekineš
- Pritisak da kupuješ suplemente kao deo plana
Kako će online trener raditi na Yekiju?
Online personalni trener na Yekiju stiže uskoro. Za 59,00 € mesečno dobijaš kvalifikovanog trenera sa imenom i diplomom, uvek istu osobu, koji sastavlja plan oko tebe i menja ga kako napreduješ, ispravlja ti tehniku na snimcima i odgovara ti u četu. Za 109,00 € mesečno dodaju se plan ishrane od nutricioniste i dnevnik ishrane sa makronutrijentima i fotografijama obroka. Cene uključuju PDV, oba paketa se obnavljaju svakog meseca i uključuju Plus, a otkazuješ u aplikaciji.
U aplikaciji svaka vežba u tvom planu ima video i svoje serije, sa napomenama trenera o tehnici, a kilažu i ponavljanja upisuješ dok treniraš. Trener vidi tvoje upisane serije i prilagođava sledeće nedelje. Lični rekordi, mere tela i pre i posle pokazuju tvoj napredak kroz celu istoriju, i ništa se nikad ne briše.
A ako je tvoja teretana na Yekiju, plan njenog trenera stiže u aplikaciju besplatno, na isto mesto gde su tvoje rezervacije i tvoj napredak.
