Che formazione deve avere?
Chiedi nome, cognome e formazione, e aspettati una risposta precisa. I percorsi più solidi sono la laurea in scienze motorie e i diplomi di istruttore rilasciati da una federazione sportiva o da un ente di promozione sportiva, meglio se con un aggiornamento recente. Diffida dei titoli generici senza un ente dietro: un attestato si può nominare, e chi lo ha te lo dice.
Conta anche l'esperienza con persone come te. Chi ha allenato soprattutto agonisti non è per forza la scelta giusta per chi riparte dopo anni di pausa, o per chi ha un mal di schiena da gestire. Se hai un problema di salute, il primo passo è il tuo medico.
Sempre la stessa persona, con un nome
Un coach che ti conosce ricorda come stavi il mese scorso, sa quali esercizi ti danno fastidio e si accorge quando qualcosa non va. Se a risponderti in chat è ogni volta qualcuno di diverso, quella memoria si perde.
Prima di iscriverti chiedi chi scrive la scheda, chi risponde ai messaggi e chi guarda i video. Se la risposta è «il nostro team», chiedi i nomi. Chiedi anche entro quanto tempo ti rispondono, di solito: è una promessa che puoi verificare dalla prima settimana.
Poi guarda i risultati delle persone che segue e le recensioni di chi ci ha già lavorato, e parlagli prima di pagare: bastano pochi messaggi per capire se ti ascolta o se ha già la scheda pronta. Il prezzo viene dopo. Uno più basso va benissimo, se dietro c'è una persona che ti segue; uno più alto ha senso se compra qualcosa in più, come una specializzazione nel tuo sport o più esperienza su un problema come il tuo.
Tecnica sui video e scheda che cambia
Online il coach non è accanto a te in sala, quindi la tecnica si corregge sui video. Funziona così: filmi l'esercizio, lo mandi, e il coach ti risponde su quel video con correzioni precise. Se il servizio non prevede i video, la tua tecnica non la guarda nessuno.
La scheda di allenamento personalizzata deve cambiare con te. Il coach legge i carichi e le ripetizioni che segni, ascolta come ti senti e aggiorna il programma quando progredisci o quando qualcosa non funziona. Chiedi ogni quanto la rivede: una scheda uguale per tre mesi non è coaching, è un file.
Chiedi anche come funzionano i controlli periodici: un messaggio ogni settimana con carichi, sonno e sensazioni, foto e misure ogni tanto, magari una videochiamata. Non esiste una formula unica, ma deve esistere un ritmo, deciso all'inizio e rispettato.
Chi può scrivere il piano alimentare?
In Italia un piano alimentare personalizzato lo scrivono il medico, il biologo nutrizionista o il dietista. Il personal trainer può darti indicazioni generali sulle abitudini, ma non prescriverti una dieta.
Se un'offerta promette scheda e dieta dallo stesso coach, chiedi chi firma il piano alimentare. Un servizio serio ti dice il nome del nutrizionista che lo scrive.
Quanto costa un personal trainer online?
Prima di confrontare i prezzi, controlla se sono IVA inclusa, se c'è un vincolo di durata e come si disdice. Un prezzo basso con un impegno di dodici mesi può costare più di un prezzo mensile che lasci quando vuoi.
I prezzi vanno per fasce, come spieghiamo nella guida su quanto costa un personal trainer online, e la differenza sta in quanto lavoro di una persona c'è dietro. Questi sono gli ordini di grandezza che si vedono oggi in Italia:
- app con schede generate in automatico: pochi euro al mese, senza una persona dietro
- scheda scritta da un coach, con poco contatto dopo la consegna: qualche decina di euro al mese
- coaching seguito, con correzione della tecnica sui video e chat: da qualche decina a circa cento euro al mese
- allenamento e piano alimentare di un nutrizionista: di più, perché i professionisti sono due
I segnali d'allarme prima di pagare
Basta uno di questi segnali per fare una domanda in più. Due o tre insieme, e conviene cercare altrove.
- la scheda arriva subito, prima che il coach ti abbia fatto qualsiasi domanda
- nessun nome e nessuna formazione dichiarata, solo foto di prima e dopo
- promesse di risultati in poche settimane, uguali per tutti
- la dieta scritta dal coach
- pagamento anticipato di molti mesi, senza possibilità di disdire
- nessuna richiesta di video: la tecnica non la guarda nessuno
- tempi di risposta mai detti, o risposte che arrivano dopo giorni
Come scegli il coach su Yeki
Su Yeki scegli il professionista con gli stessi criteri di questa guida. Nell'app vedi i risultati delle persone che segue e le recensioni di chi ci ha già lavorato, e prima di pagare qualsiasi cosa puoi scrivergli in chat: chiedi come lavora, ogni quanto cambia la scheda, entro quanto risponde.
Il personal trainer online di Yeki è in arrivo, costruito su questi criteri: un coach qualificato, con nome e titolo, sempre lo stesso; una scheda costruita su di te, che cambia con i progressi; la correzione della tecnica sui video che mandi e la chat con il coach. Allenamento costa 59,00 € al mese. Allenamento e nutrizione costa 109,00 € al mese e aggiunge il piano alimentare di un nutrizionista e il diario con macro e foto dei pasti. Prezzi IVA inclusa, rinnovo ogni mese, disdetta dall'app e Plus incluso.
Con il coaching ti assegniamo noi un coach, ma puoi sceglierne un altro fra i professionisti dell'app. Magari costa meno del nostro piano, e ci fa piacere; oppure costa di più per un buon motivo, come una specializzazione o più anni di esperienza. Ogni scelta è benvenuta. E se la tua palestra è su Yeki, la scheda del suo coach ti arriva nell'app gratis.
