Que formação deve ter um personal trainer online?
Em Portugal, quem orienta exercício físico em ginásios precisa do título profissional de técnico de exercício físico, emitido pelo IPDJ. Pergunta ao teu treinador que formação tem, onde a tirou, se tem esse título e se tem seguro. Um bom treinador responde numa mensagem.
Se tens uma situação específica, como uma gravidez, uma lesão antiga ou um problema de saúde, procura um treinador com formação adicional nessa área, e na dúvida fala primeiro com o teu médico de família ou com um fisioterapeuta.
A alimentação é outra profissão. Em Portugal, a profissão de nutricionista é regulada pela Ordem dos Nutricionistas, por isso pede o número de cédula profissional a quem te propõe um plano alimentar. Um treinador pode falar de comer bem, mas um plano alimentar é trabalho de um nutricionista.
Vai ser a mesma pessoa a acompanhar-me todas as semanas?
Pergunta-o diretamente, porque a resposta nem sempre é sim. Alguns serviços vendem-te um nome conhecido e depois passam-te para uma equipa de treinadores júnior, ou para um modelo com o teu nome.
Queres que a pessoa que escreve o teu plano seja a mesma que lê as tuas mensagens e vê os teus vídeos. Pergunta também o que acontece se o teu treinador sair ou for de férias: quem o substitui, e se lê primeiro o teu histórico.
Como deve funcionar a correção da técnica?
A correção da técnica é o que separa o acompanhamento de um plano em PDF. Filmas uma série no telemóvel, do ângulo que o treinador te pede, e envias. Ele responde com o que mudar: uma ou duas indicações que podes aplicar no treino seguinte, e não uma lista de vinte erros.
Antes de começar, pergunta como vais enviar os vídeos, com que frequência os podes enviar e como te responde. Um treinador que nunca pede para te ver a mexer está a adivinhar.
De quanto em quanto tempo deve o plano mudar?
Um bom plano começa com perguntas: o teu objetivo, o teu historial de treino, lesões, os dias e o tempo que tens, o material que podes usar. Se um plano chega minutos depois de pagares, ninguém leu as tuas respostas.
Depois, muda à medida que tu mudas. As cargas e as repetições devem subir conforme registas progressos, os exercícios devem ser trocados quando algo dói ou uma máquina não está disponível, e o plano inteiro deve ser revisto em pontos de controlo regulares. Pergunta com que frequência acontecem e como são. Mais sobre isto em como ter um plano de treino feito para ti.
Como comparo treinadores e preços?
Vê os resultados e as avaliações de pessoas parecidas contigo, e não só fotos de transformações. Depois, fala com o treinador antes de pagar o que quer que seja: uma conversa curta no chat diz-te se ouve, quanto tempo demora a responder e se gostarias de ser acompanhado por ele.
Os preços variam muito, como explica o nosso guia sobre quanto custa um personal trainer online. No fundo da tabela estão os programas só em app, sem uma pessoa por trás. No meio está o acompanhamento online com um treinador com nome, um plano feito para ti, correção por vídeo e chat. No topo estão os pacotes mistos que juntam sessões presenciais, e a alimentação com um profissional qualificado soma-se a qualquer um deles.
Um treinador mais barato não é pior, e um mais caro pode valer a pena por uma boa razão, como uma especialização ou anos de experiência. Compara o que está incluído, e não o preço anunciado.
Na Yeki podes fazer tudo isto antes de gastar alguma coisa. Encontras profissionais na app, vês os resultados e as avaliações das pessoas que acompanham, e falas com eles no chat antes de pagar. O treino online da própria Yeki atribui-te um treinador, e és livre de escolher qualquer outro profissional, quer custe menos do que o nosso plano quer custe mais por uma boa razão. Todos são bem-vindos.
Que sinais de alerta me devem fazer desistir?
Qualquer um destes é razão para fazer mais perguntas. Dois ou mais, e o mais provável é estares perante um plano genérico vendido como acompanhamento.
- O plano chega logo, antes de alguém te fazer perguntas
- Sem nome, sem formação, ou com uma formação que não consegues verificar
- O mesmo plano para todos, só com o nome trocado
- Promessas de um resultado certo num número certo de semanas
- Um plano alimentar feito por um treinador sem formação em nutrição
- Um contrato longo com penalização por cancelar, ou sem forma clara de parar
- Pressão para comprar suplementos como parte do plano
Como vai funcionar o treino online na Yeki?
O personal trainer online da Yeki chega brevemente. Por 59,00 € por mês tens um treinador qualificado com nome e formação, sempre a mesma pessoa, que prepara um plano à tua medida e o muda à medida que evoluis, corrige a tua técnica nos teus vídeos e te responde no chat. Por 109,00 € por mês juntam-se um plano alimentar de um nutricionista e um diário alimentar com macros e fotos das refeições. Os preços incluem IVA, os dois planos renovam-se todos os meses e incluem o Plus, e cancelas na app.
Na app, cada exercício do teu plano tem um vídeo e as séries, com as notas do teu treinador sobre a técnica, e registas cargas e repetições enquanto treinas. O teu treinador vê o que registaste e ajusta as semanas seguintes. Recordes pessoais, medidas corporais e o antes e depois mostram os teus progressos ao longo de todo o histórico, e nada é apagado.
E se o teu ginásio está na Yeki, o plano do treinador do ginásio chega à app grátis, no mesmo sítio das tuas reservas e dos teus progressos.
