Jakie kwalifikacje powinien mieć trener personalny online?
W Polsce zawód trenera personalnego nie jest regulowany ustawą, więc kwalifikacje potwierdzają ukończone kursy i certyfikaty, studia, na przykład wychowanie fizyczne albo sport, i doświadczenie. Zapytaj, jaki kurs ukończył Twój trener, kto go prowadził i ile trwał, czy trener figuruje w europejskim rejestrze specjalistów ćwiczeń i czy ma ubezpieczenie OC. Dobry trener odpowie w jednej wiadomości.
Jeśli masz szczególną sytuację, na przykład ciążę, przebytą kontuzję albo chorobę przewlekłą, szukaj trenera z dodatkowym przygotowaniem w tym zakresie, a w razie wątpliwości najpierw zapytaj lekarza albo fizjoterapeutę.
Jedzenie to osobny zawód. Trener może mówić o zdrowym odżywianiu, ale plan żywieniowy ułożony dla Ciebie to zadanie dla dietetyka. Zapytaj dietetyka o wykształcenie, na przykład studia na kierunku dietetyka, bo to ono najwięcej mówi o jego przygotowaniu.
Czy co tydzień będzie mnie prowadzić ta sama osoba?
Zapytaj o to wprost, bo odpowiedź nie zawsze brzmi tak. Niektóre usługi sprzedają Ci znane nazwisko, a potem przekazują Cię zespołowi młodszych trenerów albo szablonowi z Twoim imieniem.
Chcesz, żeby osoba, która pisze Twój plan, była tą samą, która czyta Twoje wiadomości i ogląda Twoje nagrania. Zapytaj też, co się dzieje, gdy trener odchodzi albo jedzie na urlop: kto go zastępuje i czy najpierw przeczyta Twoją historię?
Jak powinny działać uwagi do mojej techniki?
Uwagi do techniki odróżniają prowadzenie od planu w PDF. Nagrywasz serię telefonem, pod kątem, o który prosi trener, i wysyłasz ją. Trener odpisuje, co zmienić: jedną albo dwie wskazówki, które zastosujesz na kolejnym treningu, a nie listę dwudziestu błędów.
Zanim zaczniesz, zapytaj, jak będziesz wysyłać nagrania, jak często możesz to robić i jak trener odpowiada. Trener, który nigdy nie prosi o nagranie, zgaduje.
Jak często powinien zmieniać się plan?
Dobry plan zaczyna się od pytań: o Twój cel, historię treningową, kontuzje, dni i czas, którymi dysponujesz, i sprzęt, z którego możesz korzystać. Jeśli plan przychodzi kilka minut po zapłacie, nikt nie przeczytał Twoich odpowiedzi.
Potem zmienia się razem z Tobą. Ciężary i powtórzenia powinny rosnąć, gdy zapisujesz postępy, ćwiczenia powinny być wymieniane, gdy coś boli albo maszyna jest zajęta, a cały plan powinien być przeglądany na regularnych konsultacjach kontrolnych. Zapytaj, jak często się odbywają i jak wyglądają. Więcej w poradniku o tym, jak dostać indywidualny plan treningowy.
Jak porównać trenerów i ceny?
Patrz na wyniki i opinie osób podobnych do Ciebie, a nie tylko na zdjęcia metamorfoz. Potem porozmawiaj z trenerem, zanim cokolwiek zapłacisz: krótka wymiana wiadomości na czacie powie Ci, czy słucha, jak szybko odpowiada i czy chcesz, żeby to on Cię prowadził.
Ceny bardzo się różnią, co wyjaśnia nasz poradnik o tym, ile kosztuje trener personalny online. Najtaniej są gotowe programy w aplikacjach, za którymi nie stoi człowiek. Pośrodku jest prowadzenie online z trenerem z imienia i nazwiska, planem ułożonym pod Ciebie, uwagami do nagrań i czatem. Najdrożej są pakiety łączone z treningami na żywo, a odżywianie od wykwalifikowanego specjalisty podnosi cenę każdego z nich.
Tańszy trener nie jest gorszy, a droższy może być wart swojej ceny z dobrego powodu, na przykład specjalizacji albo wieloletniego doświadczenia. Porównuj to, co jest w cenie, a nie samą kwotę.
W Yeki zrobisz to wszystko, zanim cokolwiek wydasz. Specjalistów znajdujesz w aplikacji, widzisz ich wyniki i opinie osób, które prowadzą, i rozmawiasz z nimi na czacie przed zapłatą. Prowadzenie online Yeki przydziela Ci trenera, a Ty możesz zamiast niego wybrać dowolnego innego specjalistę, tańszego niż nasz plan albo droższego z dobrego powodu. Wszyscy są mile widziani.
Jakie sygnały ostrzegawcze powinny skłonić mnie do rezygnacji?
Każdy z nich to powód, żeby dopytać. Dwa albo więcej oznaczają, że prawdopodobnie patrzysz na gotowy plan sprzedawany jako prowadzenie.
- Plan przychodzi od razu, zanim ktokolwiek o Ciebie zapytał
- Brak imienia i nazwiska, brak kwalifikacji albo kwalifikacje, których nie da się sprawdzić
- Ten sam plan dla wszystkich, ze zmienionym tylko imieniem
- Obietnica konkretnego wyniku w konkretnej liczbie tygodni
- Plan żywieniowy od trenera bez przygotowania z dietetyki
- Długa umowa z opłatą za rezygnację albo brak jasnego sposobu, żeby zakończyć współpracę
- Nacisk na kupowanie suplementów jako części planu
Jak będzie działać prowadzenie online w Yeki?
Trener personalny online w Yeki startuje wkrótce. Za 59,00 € miesięcznie dostajesz wykwalifikowanego trenera z imieniem, nazwiskiem i kwalifikacjami, zawsze tę samą osobę, która układa plan pod Ciebie i zmienia go razem z Twoimi postępami, przekazuje uwagi do techniki na podstawie Twoich nagrań i odpowiada Ci na czacie. Za 109,00 € miesięcznie dochodzi plan żywieniowy od dietetyka i dziennik żywieniowy z makroskładnikami i zdjęciami posiłków. Ceny zawierają VAT, oba plany odnawiają się co miesiąc i obejmują Plusa, a zrezygnować możesz w aplikacji.
W aplikacji każde ćwiczenie w Twoim planie ma film i serie, z uwagami trenera do techniki, a ciężar i powtórzenia zapisujesz w trakcie treningu. Trener widzi, co zapisujesz, i dostosowuje kolejne tygodnie. Rekordy, pomiary ciała oraz przed i po pokazują Twoje postępy z całej historii, a nic nigdy nie jest usuwane.
A jeśli Twoja siłownia jest w Yeki, plan od jej trenera trafia do aplikacji za darmo, w to samo miejsce co Twoje rezerwacje i postępy.
