Vilken utbildning ska en online-PT ha?
I Sverige är personlig tränare ingen skyddad titel, så utbildningen är det du har att gå på. Fråga vilken PT-utbildning din coach har, var den gjordes, vilken certifiering den gav och om coachen har en försäkring. En bra coach svarar i ett enda meddelande.
Har du en särskild situation, till exempel en graviditet, en gammal skada eller en sjukdom, leta efter en coach med extra utbildning inom just det området, och fråga din läkare eller fysioterapeut först om du är osäker.
Kost är ett eget yrke. Legitimerad dietist är en skyddad titel i Sverige, med en legitimation som Socialstyrelsen utfärdar. Nutritionist är inte skyddat, så fråga en nutritionist vilken utbildning den har. En tränare kan prata om att äta bra, men ett kostschema är ett jobb för en nutritionist eller en dietist.
Kommer samma person att coacha mig varje vecka?
Fråga rakt ut, för svaret är inte alltid ja. En del tjänster säljer ett känt namn och lämnar sedan över dig till ett team av nya coacher, eller till en mall med ditt namn på.
Du vill att personen som skriver ditt program också läser dina meddelanden och tittar på dina videor. Fråga också vad som händer om din coach slutar eller går på semester: vem tar över, och läser den personen din historik först?
Hur ska återkopplingen på min teknik fungera?
Återkoppling på tekniken är det som skiljer coaching från ett program i en fil. Du filmar ett set med telefonen, från den vinkel din coach ber om, och skickar det. Coachen svarar med vad du ska ändra: en eller två saker du kan använda nästa pass, inte en lista med tjugo fel.
Fråga innan du börjar hur du skickar videor, hur ofta du får skicka dem och hur coachen svarar. En coach som aldrig ber om att få se dig röra dig gissar.
Hur ofta ska programmet ändras?
Ett bra program börjar med frågor: ditt mål, hur du har tränat tidigare, skador, vilka dagar och hur mycket tid du har, vilken utrustning du kan använda. Kommer programmet några minuter efter att du har betalat har ingen läst dina svar.
Sedan ändras det i takt med dig. Vikter och repetitioner ska öka när du loggar framsteg, övningar ska bytas när något gör ont eller en maskin saknas, och hela programmet ska ses över vid regelbundna avstämningar. Fråga hur ofta avstämningarna sker och hur de går till. Mer om det i guiden om personligt träningsprogram.
Hur jämför jag coacher och priser?
Titta på resultat och omdömen från personer som liknar dig, inte bara på bilder före och efter. Prata sedan med coachen innan du betalar något: en kort växling i chatten visar om coachen lyssnar, hur snabbt svaren kommer och om du skulle trivas med att bli coachad av just den personen.
Priserna varierar mycket, som vi förklarar i guiden vad kostar en online-PT. Längst ner finns program i en app utan någon person bakom. I mitten ligger online coaching med en namngiven coach, ett program byggt för dig, återkoppling på video och chatt. Högst upp finns paket som lägger till pass på plats, och kost från en kvalificerad nutritionist höjer priset på vilken nivå som helst.
En billigare coach är inte en sämre coach, och en dyrare kan vara värd det av ett bra skäl, till exempel en specialisering eller många års erfarenhet. Jämför vad som ingår, inte priset i rubriken.
På Yeki gör du allt detta innan du bestämmer dig. Du hittar coacher och andra yrkesverksamma i appen, ser deras resultat och omdömena från dem de följer, och pratar med dem i chatten innan du betalar. Yekis egen online coaching ger dig en coach, och du är fri att välja vilken annan yrkesverksam som helst i stället, oavsett om den kostar mindre än vår plan eller mer av ett bra skäl. Alla är välkomna.
Vilka varningstecken ska få dig att tacka nej?
Vart och ett av de här tecknen är ett skäl att ställa fler frågor. Ser du två eller fler är det troligen ett standardprogram som säljs som coaching.
- Programmet kommer direkt, innan någon har frågat om dig
- Inget namn, ingen utbildning, eller en utbildning du inte kan kontrollera
- Samma program för alla, bara med namnet utbytt
- Löften om ett bestämt resultat på ett bestämt antal veckor
- Ett kostschema från en tränare utan utbildning inom kost
- Ett långt avtal med en avgift för att säga upp, eller inget tydligt sätt att sluta
- Påtryckningar att köpa kosttillskott som en del av programmet
Hur kommer online coaching att fungera på Yeki?
Yekis tjänst för personlig tränare online kommer snart. För 59,00 € i månaden får du en kvalificerad coach med namn och utbildning, alltid samma person, som bygger ett program kring dig och ändrar det när du utvecklas, ger dig återkoppling på tekniken i dina videor och svarar dig i chatten. För 109,00 € i månaden tillkommer ett kostschema från en nutritionist och en matdagbok med makron och matfoton. Priserna är inklusive moms, båda planerna förnyas varje månad och har Plus, och du säger upp i appen.
I appen har varje övning i ditt program en video och sina set, med coachens anteckningar om tekniken, och du loggar vikter och repetitioner medan du tränar. Coachen ser vad du har loggat och justerar de kommande veckorna. Personbästa, kroppsmått och före och efter visar dina framsteg i hela historiken, och inget raderas någonsin.
Och finns ditt gym på Yeki kommer programmet från gymmets coach gratis i appen, på samma ställe som dina bokningar och dina framsteg.
